na mase

[...] jednorazowo przed treningiem? zaczalem od kilku dni tak i chyba najlepiej mi wchodzi, tylko chce wiedziec czy na dluzsza mete ma to sens? bo chyba pora podania gh nie ma takiego znaczenia, wazne zeby wbic po prostu? ofc chodzi o mase teraz, na palenie fatu ponoc lepiej podzielic na kilka razy w ciagu dnia Lepiej dzielić rano i okolice treningu

strzela ktos z was moze 5iu gh jednorazowo przed treningiem? zaczalem od kilku dni tak i chyba najlepiej mi wchodzi, tylko chce wiedziec czy na dluzsza mete ma to sens? bo chyba pora podania gh nie ma takiego znaczenia, wazne zeby wbic po prostu? ofc chodzi o mase teraz, na palenie fatu ponoc lepiej podzielic na kilka razy w ciagu dnia

Narazie budowal bym cierpliwie mase. Z czasem klatka powinna byc pełniejsza. Robisz wyciskania na skosie?

Witam wszystkich Jacek Waga 94 po 2,5 letnim okresie redukcji (spadło na 94). Wiek 39 lat i wzrost 189. Staż na siłowni 1,5 roku. Praca siedząca. Pora na masę. Kalorie na dzień 3700. Białka 270g, tłuszcze 85g, węgle 460 Zerknijcie proszę na moją diete: I posiłek 574kcal 25,6B 25,7T 55,8W Mleko 1,5% 250ml+ płatki owsiane 50g + masło orzechowe [...]

Witam wszystkich Jacek Waga 94 po 2,5 letnim okresie redukcji (spadło na 94). Wiek 39 lat i wzrost 189. Staż na siłowni 1,5 roku. Pora na masę Zerknijcie proszę na mój plan treningowy: A Klatka + brzuch + Biceps • Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 8 (Progresja A) • Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 15 (pompa) • Wyciskanie na ławce skośnej hantli [...]

Jakich odpowiedzi oczekujesz ? Cykl jak pro wyniki żenada,nie ma co obwijac w bawełnę jesteś mega tłusty nie żadne spalacze ale zacznij miskę trzymać,jak jesz na plus będziesz łapał masę proste.i tyle w temacie silnik żarcie i zacznij ciąć ,ale nie na tych środkach

Siemanko Akutalnie jestem na cyklu w 9 TYGODNIU 1-4 tydzień - Metanabol 30mg ed 1-14 tydzień – Testosteron Enanthate 500mg e7d 8-12 tydzień – Trenbolone Enanthate 600 e7d 12-14 tydzień – Trenbolone Enanthate 400 mg e7d 1-12 tydzień – Nandrolone Decanoate 500mg e7d TEST ENAN leci nieprzerwanie ponad ROK. Teraz pytanie. Cykl jest iście na [...]

Dzięki Panowie. Co do progresu to ciężko powiedzieć. Zazwyczaj mase kończyłem z waga +-5 kg wyższa ale przy gorszej jakości. Teraz jeszcze trochę czasu na masowanie jest ale waga idzie bardzo powoli. Chociaż wydaje mi się ze gabarytowo jestem nawet ciut większy niż przy ostatniej masie gdzie wazylem kilka kg wiecej wiec może cos udało się [...]

Metkę zostaw sobie Arku na masę i wystarczy że ją polecisz z samym testem, mix byłby dobry np susta i meta inj . To wlasnie bedzie masa, od lutego. Ok, to polece dd i test, a na nastepna mase zostawie metke. Dziekuje za rady.

Metkę zostaw sobie Arku na masę i wystarczy że ją polecisz z samym testem, mix byłby dobry np susta i meta inj .

[...] świnia, ćwiczę jak Pudzian by finalnie wyglądać jak Herkules}:-( Zawiesiłem jakąkolwiek działalność aerobowo- wytrzymałościową do końca marca. To ostatni moj skok na siło-mase, wiec chce to zrobić dobrze. Ale nie powiem- jest ciężko, poszedłbym popedałować albo pobiegać. Nosi mnie straznie. Jedyne na co sobie pozwalam to basen raz w tygodniu.

[...] Pharma PRO. Propa mam jeszcze NG i reszte Balkan. Zobaczymy jakie beda teraz efekty. Cykl ten bedzie trwal do konca stycznia, a od lutego... A od lutego chce zaczac cykl na mase. Przez pierwsze dwa tygodnie dam solo test Malay T-400, 2 x ew po 200mg (0,5 ml) i wtedy zrobie badania, zeby wiedziec czy to T-400 dziala. Gdy juz sie upewnie to [...]

Miałem wszystko pod kontrolą, aż tu nagle jakieś takie małe załamanie i niewiedza "co dalej" :/ Chłop, waga obecna 82.3 (ranne pomiary), 179 cm wzrostu, praca biurowa, aktywność fizyczna umiarkowana, siłownia 2 - 3 razy w tygodniu, raz piłka około godziny, czasem biegi. Mam 2300 kcal, białko 180 g, 80 t, reszta węgle. Odchudzanie od 6 miesięcy, [...]

Siła mięśniowa jest nierozłącznym elementem budowania sportowej formy. Mezocykle treningowe ukierunkowane na budowanie siły mają za zadanie podnieść efektywność pracy mięśnia, co przekłada się na większą stymulację hipertrofii. Trenowanie więc pod kątem siły nie tylko stymuluje układ nerwowy, ale jest również okazją na to, aby złapać dodatkową [...]

założyłem, że masę kończę wraz z końcem roku więc nie ma co się ograniczać :-D jedyna opcja na przedłużenie masy to nie wyczerpany progres w WL ;-), ale to zobaczymy jak będzie szło :-)

Witam, ćwiczę już około rok, ostatnio bardzo klasycznym splitem. Wcześniej ćwiczyłem pod hipertrofie lecz ostatnio naszła mnie chęć na trójbój, nie chciałem porzucać jednego na rzecz drugiego więc dowiedziałem się że jest coś takiego jak powerbuilding. Na załączonym zrzucie ekranu znajduje się plan który opracowałem, jest on dostosowany pode mnie. [...]

Generalnie to polecam BJJ osobom z dużą wagą. Ty jednak masz tej wagi sporo. Pytanie, jak sobie poradzisz na treningu? Jaka jest Twoja kondycja? Chodzi o to, że ze względu na masę sama rozgrzewka może być dla Ciebie za ciężka. Na siłowni robisz przerwy między seriami tak długie jak potrzebujesz. Na treningu ruszasz się cały czas.

Hej, prosiłbym Was o polecenie mi odpowiedniej suplementacji na redukcje. Nigdy nie robiłem redukcji więc nie znam się na tym zbytnio. Ogólnie trenowałem ponad rok na mase. Na redukcji zamierzam robić trening 3x w tygodniu taki sam jak na mase (1x na tydzień poszczególna partia mięśni) i 2x kardio. Dieta: ujemny bilans energetyczny I tutaj [...]

Siema chodzę regularnie na siłownię od 4 miesięcy (wcześniej też chodziłem ale z przerwami) ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu plan ten po prostu mi się znudził i przestałem widzieć progres chciałbym przetestować coś nowego i trafił mi się plan szmexego Push Pull Legs 3 dniowy i mam parę pytań w związku z tym planem. PUSH 1. Wyciskanie [...]

Witam, jem już tak dłuższy czas, oczywiście powoli dochodziłem do tych kcal ale waga stanęła (185/90kg z rana). Może coś zmienić? I najważniejsze, coraz ciężej mi się to pochłania i nie wiem w jakiej postaci mógłbym dodać 150kcal. Może banan po treningu? PS: Mięso mielone z makaronem jem w postaci spagethii (daję dwa zgniecione pomidory do [...]